Стоп сладкой зависимости

В американских фильмах расставание с парнем всегда заедается ведерком мороженного или очередным тортиком. Постепенно эта привычка вошла и в наши жизни, вошла, закрепилась и превратилась в настоящую зависимость. Известный фитнес-тренер Татьяна Годард предлагает свои варианты борьбы с этим недугом.

Борьба с кандидой

Употребление сладкого приводит к появлению в нашем организме грибка (Candida Ablicans), сладкая пиша одновременно является его кормом и причиной появления. То есть чем больше вы едите сладкого, тем больше грибок растет, требует еще и еще. Вы попадаете в ловушку, из которой нужно срочно спасаться. Есть несколько вариантов решения этой проблемы. Вы переходите на менее вредные продукты и начинаете ограничивать порции, булочные изделия заменять на продукты из цельнозерновой муки, шоколадные конфеты на зефир и мармелад, чтобы потом перейти на фрукты. Или же можно просто на шесть недель отказаться от сладкого полностью, чтобы потом жить спокойно. Именно столько времени нужно, чтобы убить грибок в организме. Решать вам, какой путь выбрать, только важно начинать действовать прямо сегодня.

 Правильный выбор продуктов

Практически все сладости относятся к группе продуктов с высоким гликемическим индексом, то есть способны вызывать резкие скачки сахара в крови. После сладкого батончика в организме выделяется глюкоза, поджелудочная реагирует и сбивает ее ударной дозой инсулина, а организм снова требует что-то сладкое. Это настоящий замкнутый круг, который бывает крайне сложно победить. Как же с этим справиться? Достаточно выбрать сладости, имеющие низкий гликемический индекс (до 40), к примеру, черный шоколад или фруктовый сорбет. Идеальным решением проблемы станет употребление фруктов с низким показателем этого индекса, к таким относятся грейпфрут, малина, апельсин и клубника.

 Личный кладезь счастья

Употребление сладкого приводит к выбаротке одного из гормонов радости сератонина. Чем больше вы съедаете булочек, тем больше этого гормона получаете. Только вот организм начинает "лениться" и перестает самостоятельно вырабатывать сератонин. Что мы имеем в результате? Реальную зависимость. Чтобы снова "разбудить" свой организм, нужно найти ударную дозу счастья в чем-либо, кроме еды. Встречи с любимыми и друзьями, хорошие фильмы и книги, хобби и прогулки. 

 Дышать полной грудью

Тяга к сладкому может быть результатом кислородного голодания на уровне клеток организма. Это следствие психического (стрессы, плохой сон) или физического заболевания (воспаление, почечная недостаточность). Чтобы преодолеть зависимость, нужно больше спать, гулять на свежем воздухе, хорошо питаться, а в случае серьезных заболеваний - срочно обращаться к доктору!

Правильное питание

Почему организм требует быстрых углеводов? Потому что он голодает. Это может быть результат реальной голодовки (изнуряющие диеты, разгрузочные дни) или неправильного питания (к примеру, фастфуд не имеет никакой питательной ценности, вы едите, но вы голодаете фактически). Вывод напрашивается сам собою - начинайте ответственно подходить к своему рациону, выбирайте полезные продукты и будьте здоровы.