Сон: все, что вы хотели знать

 Существует множество мнений о длительности сна. Окончательное заключение специалистов - сон должен занимать, в среднем, не меньше 8 часов. Что же являет собою это состояние и для чего оно нам необходимо.

Считается, что главная функция сна - это отдых. Да, безусловно, тело отдыхает после насыщенного дня, восстанавливается и набирается энергии. Однако существуют люди, которые совсем не спят и остаются в прекрасном расположении. 

Следующий миф гласит, что во время сна оптимизируется структура нашей памяти. И это не совсем правильно, ведь наше сознание никогда не отдыхает ночью. Сон является важнейшей составляющей процесса выживания человека, во время которой происходит распределение информации из кратковременной в постоянную память.

Некоторые люди считают, что более ценными часы сна будут после полуночи. Это не совсем корректно, ведь все зависит от биологических часов человека, поэтому не стоит принуждать себя ко сну, если вам этого не хочется. Бытует миф, что снотворное лекарство улучшает качество сна. На самом же деле, таблетки только помогают вам уснуть, но пользы от такого сна будет мало. Старайтесь использовать снотворное только в крайних ситуациях. Много мнений существует относительно дневного сна. Если вы страдаете бессоницей, лучше воздерживаться от обеденного отдыха, однако кратковременный сон является отличным отдыхом для людей интеллектуального поля деятельности.

Если же у вас есть ощущение легкой сонливости, следует отдохнуть некоторое время. Это не обязательно свидетельствует об упадке сил или пред болезненном состоянии.

Помните, что важно придерживаться естественной длительности сна. Исследования показали, что короткий или слишком длительный сон может оказать отрицательное воздействие на здоровье человека.

К сожалению, будильник не может отрегулировать ваш распорядок дня. Идеально ложиться тогда, когда чувствуете себя уставшим, а просыпаться без вмешательства.

Важно помнить, что ночные смены влияют на биологические часы человека. Если вы работаете ночью, значит вы должны спать днем.

Можно попробовать ложиться всегда в одно и то же время. Однако и это правило не является универсальным, не следует себя насиловать, если вам не подходит этот совет.

Тишина и темнота создают отличные условия для сна. Однако человек, который придерживается своего биоритма, способен спать и при солнечном свете, и во время шумной вечеринки.

Если речь идет о здоровье человека, то питательные вещества, конечно же, необходимы. Однако их концентрация никак не влияет на качество сна.

Считается, что лучше всего просыпаться вместе с восходом солнца. Однако это самый распространенный миф, ведь просыпаться следует тогда, когда ваше тело будет готово.

Слушайте свой организм, подстраивайте график жизни под биоритмы, чтобы получать максимум пользы от сна!