Что такое синдром менеджера

Синдром менеджера, часто называется хронической усталостью, эмоциональным выгоранием или же просто трудоголизмом. Термин говорит сам за себя — в ловушку чаще всего попадают или даже сами себя вгоняют офисные сотрудники, рабочий режим которых состоит из дедлайнов, высокой и средней степени ответственности, отношений с коллегами и нередко многозадачности трудового дня.

Также следует упомянуть об умении человека вовремя абстрагироваться от стрессов, тревоги и прочих раздражающих факторов. Проблемы с отдыхом ведут к накоплению усталости и психологического напряжения и по итогу все это выливается в нервный срыв, внезапное ухудшение физического состояния или даже апатию и начальные стадии депрессивного состояния.

О проблемах с отдыхом от работы как правило говорят такие признаки:

• тревога по поводу качества выполненной работы даже в свободное от работы время;
• нездоровый сон;
• постоянная сфокусированность на рабочих вопросах в свободное от работы время;
• усталость даже после выходных.

Иногда человек сам себе создает такой режим даже не осознавая этого. Какие могут быть этому причины?

• эскапизм, т. е. бегство от реальности, сложностей в семейных отношениях, нежелание признать кризис;
• погоня за ложными целями и ценностями.

В некоторых случаях синдром менеджера имеет свойство подкрепляться нарушением здорового питания, употреблением алкоголя или наркотиков. Подобными деструктивными способами трудоголик снимает стресс.

Для того чтобы справиться со стрессом некоторые специалисты рекомендуют найти себе любимое занятие, хобби, совершенно противоположное профессиональной занятости. Главное условие такого хобби — это чтобы оно было любимым и полностью захватывало. Также можно увеличить физические нагрузки и пойти в тренажерный зал. Активный отдых помогает справиться с эмоциональной напряженностью. Крайне важно разграничить свои обязанности и по возможности, внести поправки в режим дня.

По каким признакам определить синдром менеджера:

• снижение либидо;
• снижение активности, апатия, быстрая утомляемость;
• бессонница;
• сложность в выражении эмоций или наоборот, повышенная раздражительность;
• понижение иммунитета.

Чаще всего синдрому менеджера подвержены личности: 1) - с высоким уровнем требований к себе; 2) — не умеющие абстрагироваться от проблем и качественно проводить время; 3) — не умеющие выстраивать рабочий режим и контролировать деловые границы.