7 мифов о здоровом образе жизни

 Сейчас вести активный образ жизни модно. Люди разных возрастов массово начинают заниматься спортом и питаться правильно. Чем больше внимания достается старому доброму ЗОЖу, тем больше легенд и выдумок появляется вокруг него. Как не попасть в ловушку диванных специалистов и действительно разобраться во всех тонкостях и правилах? 

Миф № 1. Воды нужно выпивать много!

Существует столько версий относительно значения и необходимости воды. Кто-то утверждает, что дневная питьевая норма - это реклама, выгодная только производителям воды. Кто-то считает, что в день каждый человек должен выпивать строго 2 литра. Что же там на самом деле? Вода необходимая составляющая человеческого организма, однако все должно быть в меру. Если пить больше, чем нужно, то в организме наблюдается нехватка солей. Еще в далеком 1945 году Коллегия по питанию США определила норму - 8 стаканов в день. Остальную влагу мы получаем из овощей, фруктов, а также других напитков.

Миф № 2. Пить кофе - вредно

В этом вопросе тоже не стоит забывать о правиле золотой середины. С одной стороны, кофе содержит в себе антиоксиданты, то есть это хорошая профилактика диабета второго типа. Следующим доводов в пользу кофе считается стимуляция мозга, то есть активная умственная деятельность.С другой стороны, кофе возбуждает нервную систему и бывает причиной стрессового состояния. Нормой считаются 3 чашки в день (по 100 мл каждая).

Миф № 3. Свежевыжатый сок - настоящая панацея

В американских фильмах герои каждое утро выпивают стакан апельсинового фреша. Однако так ли это полезно, как красиво. Во фрешах содержатся кислоты и фруктоза, они разъедает слизистую желудка и зубную эмаль. На 1 стакан сока нужно несколько апельсин, то есть в организм попадает много сахара и лишних калорий. Полезнее съесть фрукт, чем пить из него сок. 

Миф № 4. Польза разгрузочных дней

В погоне за красотой девушки идут на любые хитрости, даже выдерживают однодневные голодовки. Есть ли в этом смысл и хоть какая-то польза? Разгрузочный день может быть назначен доктором перед операцией или после отравления, однако в целях похудения - это плохая идея. Если вы целую неделю едите все подряд, а в среду питаетесь яблоками, организм оказывается стрессовой ситуации. Это чревато набором и без того нежелательных кг.

Миф № 5. Чем больше спорта, тем лучше

Изнурительные тренировки не самая хорошая идея. Помните, что чрезмерные занятия могут повлечь за собой разного рода заболевания. Для поддержания хорошей формы достаточно уделять зарядке 15 минут в день, а также больше гулять на свежем воздухе. Если вам нужно привести в тонус мышцы, тогда уделяйте тренировкам час времени трижды в неделю.

Миф № 6. Фрукты - верный товарищ ЗОЖника 

Здесь многие поспорят, ведь фрукты содержат в себе множество полезных веществ и элементов. Да, фрукты это хорошо и даже полезно, однако и их нужно дозировать. Кроме витаминов, входящих в состав банана, к примеру, там есть сахар. Если сравнить калорийность кг колбасы и кг винограда, то получится всего 800 ккал разницы. Ешьте фрукты в разумных количествах в первой половине дня.

Миф № 7.Продукты "лайт" и 0% жирности самые полезные 

Если вы хотите сбросить вес, нужно правильно подойти к этому вопросу. Изнуряющие диеты, недоедание может повлечь за собою проблемы со здоровьем и приумножение пресловутого лишнего веса. Все продукты с нулевой жирностью - это маркетинговый ход. В них нет никакой питательной силы, уже через пол часа вы снова захотите есть, снова потянетесь за товаром с отметкой 0%. Нельзя отказываться полностью от жиров, от этого пострадают ваши волосы, ногти и состояние кожи. Только правильный и здоровый подход позволит вам привести тело в порядок.